![\"\"](\"https:\/\/visitzakopane.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/G\u00f3ry_VisitZakopane-300x300.png\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wybieraj\u0105c si\u0119 w g\u00f3ry trzeba pami\u0119ta\u0107 o podstawowych ale bardzo wa\u017cnych zasadach, kt\u00f3re trzeba przestrzega\u0107 b\u0119d\u0105c w Tarach. Taka wyprawa wymaga specjalnego przygotowania. Wi\u0119c co ze sob\u0105 zabra\u0107 i jak si\u0119 zorganizowa\u0107? Przede wszystkim trzeba dobrze zaplanowa\u0107 tras\u0119. Z g\u00f3r trzeba zej\u015b\u0107 dop\u00f3ki jest jasno potem mo\u017ce by\u0107 to bardzo niebezpieczne. Nast\u0119pnie trzeba przygotowa\u0107 trudno\u015b\u0107 trasy do swoich mo\u017cliwo\u015bci. Je\u017celi wybieramy si\u0119 z ma\u0142ymi dzie\u0107mi, nie planujmy d\u0142ugich tras, poniewa\u017c dzieci mog\u0105 nie wytrzyma\u0107 kondycyjnie. We\u017amy ze sob\u0105 koniecznie map\u0119 szlak\u00f3w, kt\u00f3re chcemy przej\u015b\u0107 z oznaczeniem czasowym. R\u00f3wnie\u017c trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce jak wybieramy si\u0119 w g\u00f3ry musimy kogo\u015b o tym poinformowa\u0107 np. zostawi\u0107 informacje w miejscu kt\u00f3rym nocujemy o kt\u00f3rej planujemy wr\u00f3ci\u0107 a w telefonie zapisujemy numer do TOPR i GOPR. Sprawd\u017amy tak\u017ce warunki pogodowe, jakie maj\u0105 panowa\u0107 w g\u00f3ry. Wybieraj\u0105c si\u0119 w kiepsk\u0105 pogod\u0119 nara\u017camy siebie i swoich towarzyszy na niebezpiecze\u0144stwo.<\/p>\n
Przygotujmy si\u0119 kondycyjnie: Je\u017celi planujemy d\u0142ugie w\u0119dr\u00f3wki, przygotujmy si\u0119 kondycyjnie kilka miesi\u0119cy wcze\u015bniej by\u015bmy podczas w\u0119dr\u00f3wki nie zrezygnowali. Najlepiej miesi\u0105c b\u0105d\u017a dwa miesi\u0105ce wcze\u015bniej, pobiegajmy, uprawiajmy nordic walking, pop\u0142ywajmy albo po prostu chod\u017amy na d\u0142ugie spacery. Dzi\u0119ki takiej aktywno\u015bci fizycznej podwy\u017cszamy swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n
Odpowiednie ubranie: Nie id\u017amy w g\u00f3ry w nieodpowiednim ubraniu czyli w klapkach czy sanda\u0142ach. \u0141atwo wtedy o skr\u0119cenie kostki czy o nara\u017ceniu si\u0119 na urazy czy wypadki. Obuwie powinno by\u0107 wi\u0105zane za kostk\u0119, mie\u0107 tward\u0105 podeszw\u0119 i by\u0107 nieprzemakalne. Buty nale\u017cy wcze\u015bniej rozchodzi\u0107 z tego ze wzgl\u0119du ze w nowych butach mo\u017cemy nabawi\u0107 si\u0119 odcisk\u00f3w.\u00a0 Do but\u00f3w zawsze ubierajmy grube skarpety kt\u00f3re uchroni\u0105 nas od obtar\u0107. Je\u017celi chodzi o inne cz\u0119\u015bci garderoby to ubierzmy si\u0119 warstwowo, poniewa\u017c pogoda w g\u00f3rach jest nieprzewidywalna. Konieczne jest zabranie kurtki przeciwdeszczowej z kapturem.<\/p>\n
Przygotujmy sprz\u0119t i prowiant: Je\u017celi chodzi o sprz\u0119t zaopatrzmy si\u0119 w kijki, odci\u0105\u017ca nasze nogi a przy schodzeniu z g\u00f3r bardzo dobrze si\u0119 sprawdzaj\u0105 szczeg\u00f3lnie przy kamienistych i stromych szlakach. Je\u017celi chodzi o prowiant zabierzmy ze sob\u0105 butelk\u0119 wody przy zimniejszych dniach mo\u017cemy zabra\u0107 termos z kawa b\u0105d\u017a herbat\u0105. Przygotujmy sobie kanapki lub batony, kt\u00f3re dodadz\u0105 nam energii dzi\u0119ki cukrze.<\/p>\n
Na koniec pami\u0119tajmy o zachowaniu zdrowego rozs\u0105dku i o tym by\u015bmy nie panikowali. Jak czujemy \u017ce nie damy rad\u0119 to zawr\u00f3\u0107my. Gdy dobrze przygotujemy si\u0119 kondycyjnie, sprz\u0119towo i b\u0119dziemy pami\u0119ta\u0107 o wa\u017cnych kwestach jak o sprawdzeniu pogody, to b\u0119dziemy cieszy\u0107 si\u0119 ka\u017cdej kolejnej wycieczki g\u00f3rskiej.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wybieraj\u0105c si\u0119 w g\u00f3ry trzeba pami\u0119ta\u0107 o podstawowych ale bardzo wa\u017cnych zasadach, kt\u00f3re trzeba przestrzega\u0107 b\u0119d\u0105c w Tarach. Taka wyprawa wymaga specjalnego przygotowania. Wi\u0119c co ze sob\u0105 zabra\u0107 i jak si\u0119 zorganizowa\u0107? Przede wszystkim trzeba dobrze zaplanowa\u0107 tras\u0119. Z g\u00f3r trzeba zej\u015b\u0107 dop\u00f3ki jest jasno potem mo\u017ce by\u0107 to bardzo niebezpieczne. Nast\u0119pnie trzeba przygotowa\u0107 trudno\u015b\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48216,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-48095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jak-zaplanowac-pobyt-w-zakopanem"],"yoast_head":"\n